孕期生活可能屬于跌宕起伏型。如果在懷孕期間,孕產(chǎn)婦仍是全職工作者,那么孕產(chǎn)婦會花大部分待在辦公室。那么保持好辦公室的工作環(huán)境可以減輕孕期的很多不適感。為了讓孕期更加健康安全,可以采取以下方法。
在辦公桌上放置一杯水
在孕期最重要的一件事就是保持水分。在辦公桌上放置一杯水是非常好的辦法,并可以保證孕產(chǎn)婦每天的飲水量(產(chǎn)科醫(yī)生也可以根據(jù)每個孕產(chǎn)婦的身體體質(zhì)來推算每天需要飲用多少水量)。
使用工效學(xué)鍵盤和鼠標(biāo)
在孕期可能患上腕管綜合征,如果孕產(chǎn)婦長期使用電腦的話,可以考慮使用工效學(xué)鍵盤和鼠標(biāo)。這個有助于緩解或避免腕管綜合征。
適當(dāng)?shù)淖邉右幌?/strong>
孕產(chǎn)婦也不要整天坐在辦公桌前。如果孕產(chǎn)婦花了一些時間坐在辦公桌前或電腦前,可以適當(dāng)?shù)恼酒鹕韥?,四處走動一下,這有助于促進(jìn)孕產(chǎn)婦的血液循環(huán)。
不要翹二郎腿
再次強(qiáng)調(diào)一遍,坐在電腦前或辦公桌前翹二郎腿是非常不好的習(xí)慣。一般都建議雙腿伸直平放或彎曲立直放置。
工作的時候可以帶一個枕頭當(dāng)作靠墊
在孕期有頸部或背部問題?如果孕產(chǎn)婦懷疑這個病癥來源的罪魁禍?zhǔn)资寝k公室的椅子,可以考慮攜帶一個靠墊來調(diào)整椅子帶來的不舒適感。
穿舒適的鞋子
在職場中,孕產(chǎn)婦使用腳的頻率也因職業(yè)區(qū)別而有所不同。有些孕產(chǎn)婦是人民教師,所以她們需要穿一雙舒適的鞋子以確??梢院苁娣脑诮淌依镒邉?。這不僅僅是安全,更重要的是孕期很多孕產(chǎn)婦雙腳會浮腫,穿舒適的鞋子非常重要。
保持挺直
在辦公室要保持坐直和站直。這個有助于緩解孕期的背部和頸部問題。
不要承擔(dān)太多
工作時盡可能放輕松點(diǎn)。是高壓工作嗎?需要承擔(dān)很多責(zé)任嗎?當(dāng)然啦,在孕期最好是調(diào)離關(guān)鍵崗位并且沒有太大壓力的那種崗位。
避免劇烈運(yùn)動
懷孕期間,無論是在家里還是在辦公室,都不要提重物或搬運(yùn)其他任何家具或辦公桌椅。如果不注意就做了這些,要確保沒有任何出血情況或其他不良影響,否則的話,請立即聯(lián)系產(chǎn)科醫(yī)生。
要按時去洗手間
不要憋住。如果是在上課期間,會議期間或者是辦公室特別忙的時候,孕產(chǎn)婦也一定要在有尿意的時候就趕緊去洗手間。不要遲疑!因?yàn)樵谠衅冢螂资潜容^敏感的。如果膀胱里脹滿了尿,請立即排空。讓辦公環(huán)境輕松舒適,有助于減少孕期不適感!